Мантра медитация

В последние годы мантра медитация стала более популярной. Она состоит из двух компонентов: медитации и повторения мантр. Это требует постоянной практики и повлияет на многие позитивные изменения в вашей жизни. Если вы новичок в этой области, первое, что вам нужно сделать, – это выяснить, почему вы хотите использовать этот тип медитации. 

Есть много различных причин для медитации от достижения духовной связи со многими различными преимуществами для здоровья. Выяснив, почему вы хотите использовать медитацию мантры, это может помочь вам найти лучшие мантры для повторения во время медитации. 

Некоторые из преимуществ для здоровья включают уменьшение депрессии и тревоги, снижение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, а также большее чувство расслабления. Духовные блага могут включать в себя освобождение вашего ума и возможность отпустить вещи, которые вы не можете контролировать.

Следующий шаг-это соответствующие мантры для того, что вам нужно. Одна из целей пения-это способность чувствовать их вибрации, что может помочь вам получить положительные изменения наряду с вхождением в глубокое состояние медитации. Каждая мантра имеет свою вибрацию, поэтому вам нужно найти ту, которая идет вместе с тем, что вам нужно. Некоторые примеры манты включают:

Это самая основная мантра, которую вы можете повторять. Это создаст положительные вибрации в нижней части живота. Это может помочь вам достичь спокойствия ума и спасения.

Ваша мантра медитация это не будет полным без установки вашего намерения или того, что вам нужно. Как только это будет сделано, вы слегка коснетесь оснований ладоней, переходя к самим ладоням, а затем к пальцам. После этого вы сделаете молитвенные руки. Чтобы позволить энергии течь, вы можете оставить небольшое пространство между ладонями. 

Слегка наклоните подбородок к груди. Делая это дома, вы должны убедиться, что нашли удобное место для медитации. Это также должно быть тихое место, чтобы никто не беспокоил вас и не заставлял нарушать вашу концентрацию. Чтобы не переутомляться от света, ищите темное место.

Сядьте, скрестив ноги, закрыв глаза и слегка приподняв бедра над коленями. Эта поза поможет вам сидеть с прямым позвоночником, который необходим вашему телу для поглощения вибраций песнопения. Легко положите руки на бедра. Используйте бусины мала, чтобы помочь себе сосредоточиться. 

Сосредоточьтесь на своем дыхании, но не контролируйте его. Начните свое пение. Нет никаких конкретных способов петь или сколько вы должны сделать. Когда вы закончите свои песнопения, медитируйте молча так долго, как вам нравится. Старайтесь медитировать каждый день.